Dormir mejor en la cuarentena

Las nuevas rutinas que adoptamos -ahora que estamos por entero en el hogar- además de las preocupaciones propias de la situación, nos pueden llevar a tener alteraciones del sueño, sin embargo, hay aliados para solucionarlo. La luz es un degradante profundo de nuestro sueño. La Sociedad Española del Sueño menciona que: “tanto el ejercicio como la luz natural son importantes para la regulación del sueño, junto con el mantenimiento de unos horarios regulares que actúan como sincronizadores, es decir, factores que dan pautas al reloj interno de nuestro organismo. Si ya venías arrastrando pocas horas de sueño, este puede ser el momento ideal para crear una mejor rutina. Ya que, a menos horas de sueño, se incrementa la ansiedad, la falta de energía y se come más. Trata de no mirar tu celular, la computadora o televisor hasta muy tarde ya que esto retrasará el sueño. ...[Leer más]