Ganar fuerza en las piernas evita futuras lesiones

Además de ello, los ejercicios de tonifica­ción de piernas tienen un plus, pues ayudan a esti­lizar una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta ejercitar y que más preocupa, debido a la acu­mulación elevada de tejido graso en esta zona. La entrenadora Rossana Fleitas explicó que los ejercicios que no pueden faltar en una rutina para fortalecer los miembros inferiores fuertes son las sentadillas, peso muerto y estocadas. “Todo tipo de entrena­miento será beneficioso para fortalecer las piernas, pero depende de cada per­sona si busca bajar de peso, ganar fuerza o desarrollar músculos. Cada ejercicio se lleva a cabo durante 30 se­gundos, según el nivel de entrenamiento, incluyen­do pequeños descansos de 15 segundos entre un ejercicio y otro, y bebiendo líquido entre una serie y otra. ...[Leer más]